تَساعدُ حساب|المُؤشراتِ الخاصّة} على تعلم مستوياتكِ الجيدة بمرور الدّورة. بواسطة ذلك، ستكون لديك إمكانية لِتعديل أفعالِك afin de الوصول إِلى طموحاتك.

• مثلاً،|مثلًا,|على سبيل المثال,}
• إذا كنت
• ترغب مع القِبض} من| وزنِك، يمكنك الاعتماد على| الأرقام لتحديد كمية التي تبذلها.
• على| مُقابلة

تعرف على احتياجك اليومي للطاقة

لتحقيق {النمو|الصحة|الشكل) الجيد، من الضروري أن {تقيم|تُحدد|تنظم) عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. هذا {يتطلب|يعتمد|يُحكم) على عدة عوامل، مثل العمر، و مستوى النشاط. يوصى بـ {استشارة|التحدث مع|اتباع) أخصائي تغذية ل اختيار السعرات الحرارية المثلى لك.

• يمكن استخدام بعض التطبيقات والوصفات {لتقييم|للكشف|للتحليل) احتياجك اليومي للطاقة.
• كن على علم أن السعرات الحرارية ليست هي الهدف الوحيد ل الشكل.
• يُrecommended بتناول مأكولات متوازنة و كاملة بالعناصر الغذائية.

الخطة لـ حساب السعرات الحرارية

إن تحديد المدة لحساب السعرات الحرارية أمر أساسي للوصول إلى شروط فعالة . تستطيع تحديد جدول زمني مخصص لـ حساب السعرات الحرارية بشكل روتيني . يُمكن لك أيضًا تحديد الأنشطة التي ستقوم بها أثناء هذه المدة .

• مجموعة الحالات :
• يمكنكِ حساب السعرات الحرارية عند الإفطار.
• يمكنك القيام بتدريبات في خلال الجلسة.

خطة حساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن شكل لفهم السعرات الحرارية حساب السعرات الحرارية اليومية في صحتك؟ فـإتباع مشروع حساب السعرات الحرارية هو الحل الأمثل لك!

يمكنك التحكم بهذه الخطوات البسيطة:

• معرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا، يستند إلى مستوى نشاطك.
• سجل كل ما أستهلكته طوال اليوم.
• اعتماداً على تطبيقات حساب السعرات الحرارية

  لتحليل قيمة السعرات الحرارية في الأطعمة.

• مقارنة عدد السعرات الحرارية التي أُستهلكت بـمقدار

  المطلوب.

• قم ب حفظ بشكل منتظم.

تخسيس الوزن بالطرق الصحيحة

يُعدّ حساب السعرات/إدارة السعرات/قياس السعرات مفتاحًا/أداة أساسية/عامل هام لفقدان الوزن بفعالية.

{يمكنك/يمكن لك/يستطيع من خلاله معرفة مقدار الطاقة/السعرات الحرارية/الطاقة المتوافرة التي تستهلكها/تحتاجها/تقوم بتحويلها يوميًا و التقليل/الحدّ/السيطرة على مقدار السعرات التي تتناولها/الوجبات التي تأكلها/ما تستهلكه من طاقة.

بالاعتماد/من خلال/باستخدام هذه الطريقة/فهم السعرات الحرارية/حساب السعرات, يمكنك/ستتمكن/تستطيع الوصول/التحكم/تحقيق في وزن صحي/شكل جسمي ممتاز/أداء أفضل.

• من المهم/يُرجى/لا ينبغي نسيانه أن تشارك مع المتخصصين/الأطباء/الرجال الصحيين لتحديد/للكشف/لمعرفة احتياجاتك الشخصية من السعرات الحرارية.
• {تأكد/تأكّد/ تأمّل أنك تستهلك غذاءً متوازنًا/وجبات صحية/مواد غذائية مغذية

  بجانب/مع/إلى جانب حساب السعرات الحرارية.

{لا تنسى/تذكر/كن على دراية أن فقدان الوزن يجب أن يكون/يُفضل أن يكون/يجب أن يسير بطريقة صحية/بسيطة/طبيعية.

{ركز/اترك تركيزك/استخدم تركيزك على

تطوير عادات صحية/تحسين نمط حياتك/الحصول على مزاج أفضل,

وهذا يجب أن يكون/سيكون/هو السبب

أولاً/في المقام الأول/على رأس أولوياتك.

ما هو أفضل طريقة لمعرفة عدد السعرات الحرارية المناسبة لك؟

للقيام بذلك، يُنصح فهم احتياجاتك الجسدية. يمنحك ذلك بموجب الكالوريات التي يتطلبها منظومتك. يُمكن أن التحقق من أدوات متوفرة لذلك.

• مثلًا

تنتمي التمارين الرياضية حيوية. أكثر حركةً {النشاط، كلما ارتفعت {عدد السعرات الحرارية.{